{"id":39,"date":"2018-12-19T12:01:37","date_gmt":"2018-12-19T11:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/de.coparentalys.com\/blog_de\/?p=39"},"modified":"2018-12-19T12:01:37","modified_gmt":"2018-12-19T11:01:37","slug":"menopause-kann-man-ihre-ankunft-verzoegern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/de.coparentalys.com\/blog_de\/2018\/12\/19\/menopause-kann-man-ihre-ankunft-verzoegern\/","title":{"rendered":"MENOPAUSE: KANN MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN?"},"content":{"rendered":"

MENOPAUSE: KANN MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN?<\/b><\/span><\/h1>\n

Die Menopause ist ein nat\u00fcrlicher Schritt, der das Leben aller Frauen rhythmisieren. Je fr\u00fcher dies ist, desto offensichtlicher sind die gesundheitlichen Folgen.<\/p>\n

So wurde genau gemessen, dass jedes Jahr der Fr\u00fchzeitigkeit das Sterberisiko um 2% steigt, haupts\u00e4chlich durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n

 <\/p>\n

WAS IST MENOPAUSE?<\/span><\/h2>\n

Definition:<\/strong><\/p>\n

Die Menopause ist auf die Unterbrechung des Betriebs der Eierst\u00f6cke nach einem \u00d6strogenmangel zur\u00fcckzuf\u00fchren. Es gibt daher keine Menstruation mehr. Sie tritt normalerweise zwischen 45 und 55 Jahren auf.<\/p>\n

Eine Frau gilt als in der Menopause nach nach einem Jahr der vollst\u00e4ndigen Menstruationsunterbrechung.<\/p>\n

In einigen F\u00e4llen tritt die Menopause fr\u00fcher im Leben einer Frau auf. Man spricht von einer fr\u00fchen Menopause (ob nat\u00fcrlich oder induziert).<\/p>\n

Symptome:<\/strong><\/p>\n

Das Einsetzen der Menopause kann sich auf verschiedene Weise manifestieren und ist somit f\u00fcr verschiedene Symptome verantwortlich, die die Lebensqualit\u00e4t von Frauen t\u00e4glich beeintr\u00e4chtigen. Alle Frauen jedoch keine Opfer sind.<\/p>\n

Diese Symptome k\u00f6nnen nach ihrer Dauer in zwei Kategorien eingeteilt werden:<\/strong><\/p>\n

– vor\u00fcbergehende Symptome, die im Laufe der Jahre nachlassen, wie zum Beispiel: Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, geringe Libido, Nachtschwei\u00df, M\u00fcdigkeitsgef\u00fchl, Schlafst\u00f6rungen oder Gelenkschmerzen. Sie k\u00f6nnen mehrere Jahre dauern, aber ihr Zustand ist nicht dauerhaft.<\/p>\n

– nachhaltige Symptome: vaginale Trockenheit, Harnwegsst\u00f6rungen …, die eine \u00e4rztliche Weiterverfolgung und manchmal auch medizinische Behandlungen erfordern.<\/p>\n

Neben den physiologischen und psychologischen Folgen kann die endg\u00fcltige Einstellung der Funktion der Eierst\u00f6cke die Gesundheit schw\u00e4chen, insbesondere wenn dies zu fr\u00fch ist.<\/p>\n

\u00d6strogen greift neben seiner Wirkung auf die Aufrechterhaltung sexueller Merkmale auch in andere Prozesse ein: Knochenregeneration, Einfluss auf das Gehirn, gute Hautgesundheit usw. Dies erkl\u00e4rt, warum dieser hormonelle Umbruch zu ernsteren Erkrankungen wie Osteoporose oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchren kann.<\/p>\n

 <\/p>\n

WIE MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN?<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Unabh\u00e4ngig von der Genetik w\u00fcrde die Annahme ges\u00fcnderer Lebensregeln dazu beitragen, den Beginn der Menopause zu verschieben.<\/p>\n

 <\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung spielt eine gro\u00dfe Rolle in dem Auftreten der Menopause.<\/p>\n

Es wird empfohlen, auf Obst und Gem\u00fcse zu setzen, besonders gr\u00fcn, orange oder gelb! Paprika, Karotten, K\u00fcrbis, Dattelpflaumen, Spinat, Salat … sie enthalten nat\u00fcrliche Pigmente, die die Menopause verz\u00f6gern. Die meisten dieser Pigmente sind Carotinoide (wie Beta-Carotin), die echte Antioxidantien sind. Eines der interessantesten davon ist Beta-Cryptoxanthin.<\/p>\n

Eine australische Studie zeigte, dass Frauen, die viele Beta-Cryptoxanthin konsumierten, eine um ein oder zwei Jahre verz\u00f6gerte Menopause hatten, verglichen mit denen, die am wenigsten konsumierten.<\/p>\n

Die Abwesenheit oder Unzul\u00e4nglichkeit von Proteinen k\u00f6nnte \u00a0das Alter der Wechseljahre verz\u00f6gen. Es wird empfohlen, ausreichend „gute Proteine“ zu sich zu nehmen, insbesondere wei\u00dfes Fleisch und Fisch.<\/p>\n

Im Allgemeinen ist es gut, mit Zucker gef\u00fcllte verarbeitete Lebensmittel (Fertiggerichte, Fertigsaucen, Wei\u00dfzucker usw.) zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.<\/p>\n

Eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung wird bevorzugt und schlie\u00dft eine Vitamin-D-Supplementierung nicht aus, um die Tendenz zur Osteoporose zu bek\u00e4mpfen, die manchmal durch die Menopause ausgel\u00f6st oder versch\u00e4rft wird.<\/p>\n

Es ist ratsam, diese guten Essgewohnheiten ein Leben lang aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Andere Risikofaktoren:<\/strong><\/p>\n

Neben der Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen verschiedene Faktoren zu einem fr\u00fchen Einsetzen der Menopause f\u00fchren:<\/p>\n

– Tabak<\/p>\n

– Alkohol<\/p>\n

– Gewichtsschwankungen (zum Beispiel ein zu niedriger BMI oder die Tendenz zum „Jojo“ kann ein ma\u00dfgeblicher Risikofaktor sein).<\/p>\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t:<\/strong><\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist wichtig, wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und die Menopause verz\u00f6gern m\u00f6chten. Ein Zeitintervall von 30 bis 45 Minuten zu Fu\u00df pro Tag ist ein Minimum zu etablieren.<\/p>\n

Medizinische Behandlungen:<\/strong><\/p>\n

Zwar gibt es medizinische Behandlungen f\u00fcr Wechseljahrsbeschwerden, um diesen \u00dcbergang angenehmer zu gestalten, jedoch gibt es keine medizinische Behandlung, um seine Ankunft zu verz\u00f6gern.<\/p>\n

 <\/p>\n

WAS IST DIE PSYCHOLOGISCHE AUSWIRKUNG VON MENOPAUSE AUF FRAUEN?<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Laut INSERM beklagen 20 bis 25% der Frauen fr\u00fcher oder sp\u00e4ter \u00fcber St\u00f6rungen die ihre Lebensqualit\u00e4t w\u00e4hrend ihre Menopause beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Die Folgen dieser hormonellen Umw\u00e4lzung k\u00f6nnen psychologisch sein: Stimmungsst\u00f6rungen, Reizbarkeit und manchmal depressive Episoden.<\/p>\n

Mit der Zunahme der Lebenserwartung besteht heute eine echte L\u00fccke zwischen dem Leben einer 50-j\u00e4hrigen Frau und ihrem Hormonzyklus. Diese Dissonanz kann zu Beginn der Menopause als echter „Schlag“ empfunden werden.<\/p>\n

Frauen sind im Allgemeinen in guter k\u00f6rperlicher Verfassung und achten sehr auf ihre Weiblichkeit und ihr \u00e4u\u00dferes Erscheinungsbild. Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass bei Patienten eine depressive Episode auftritt, wenn der Ovarialzyklus aufh\u00f6rt. Sie haben das Gef\u00fchl, dass sie ihre Verf\u00fchrungskraft verlieren, weil das die Weiblichkeit und sogar die Mutterschaft tief in Frage stellt.<\/p>\n

F\u00fcr einige, wenn sie nicht mehr befruchtungsf\u00e4hig sind, werden sie als „alt“ betrachtet. Ein Gef\u00fchl, das bis dahin v\u00f6llig mit ihrer Lebenserfahrung bezeicht, und der Eindruck, ihre Weiblichkeit zur\u00fcckfordern zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Wenn einige Frauen schaffen die Erfahrung in Ruhe zu leben, haben andere das Gef\u00fchl die Mutterschaft zu begraben, was traumatisch sein kann.<\/p>\n

Frauen, die haben eine verz\u00f6gte Menopause haben eine l\u00e4ngere Lebenserwartung. Das Vermeiden fr\u00fcher Wechseljahre ist daher nicht unbedeutend, da man l\u00e4nger und ges\u00fcnder leben kann!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Je fr\u00fcher<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nMENOPAUSE: KANN MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN? - Blog CoparentaLys<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/de.coparentalys.com\/blog_de\/2018\/12\/19\/menopause-kann-man-ihre-ankunft-verzoegern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MENOPAUSE: KANN MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN? - Blog CoparentaLys\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"MENOPAUSE: KANN MAN IHRE ANKUNFT VERZ\u00d6GERN? Die Menopause ist ein nat\u00fcrlicher Schritt, der das Leben aller Frauen rhythmisieren. 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